비타민 올바르게 복용하기 #비타민 올바르게 먹는 법 #비타민 복용법 #비타민1 비타민 바르게 복용하기 비타민 섭취 순서와 최적의 복용 방법비타민을 올바르게 섭취하는 것은 우리 몸의 영양 균형을 유지하고 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 무작정 비타민을 복용하는 것보다 체내 흡수율을 높이고 부작용을 최소화할 수 있도록 섭취 순서와 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 본 글에서는 비타민을 언제, 어떻게 먹어야 하는지에 대한 구체적인 가이드를 제공하겠습니다.1. 비타민 섭취의 기본 원칙비타민과 미네랄은 수용성과 지용성으로 나뉘며, 각각의 특성에 따라 섭취 방법이 다릅니다. 기본적으로 아래의 원칙을 기억하면 도움이 됩니다.수용성 비타민 (비타민 B군, C 등): 물에 녹아 빠르게 흡수되므로 공복에 섭취해도 무방하지만, 위가 예민한 사람은 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.지용성 비타민 (비타민 A, .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
